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董氏基金会建议,每天均衡摄取6大类食物,每一类食物多样化,1天吃的食物种类要15种以上,千万不要含零食、糖果、饮料等,但要避免只摄取某一类食物或加工食品。

英研究:每天吃15种以上食物 能增强免疫力 降低感染风险

董氏基金会食品营养中心主任许惠玉说,虽然许多人都听过“均衡饮食”,但却常常误解而吃错,“均衡饮食”是指6大类食物都要摄取、每一类食物多样化摄取不同的食材,但零食、糖果、饮料等较不健康的食品所含营养素很少,就不能算在6大类食物里。

屏东一名男子「阿宏」(化名),重庆快3点数计划日前在一间钓虾场结识女子「美美」(化名),2人进而成为脸书好友,而阿宏知道美美感情、工作不顺遂,他开创假帐号假扮为算命师,在取得美美信任后,以改运之名骗美美与他发生性关系,甚至连美美闺密也上当,2人事后发现异状,气的向警方报案。屏东地院审理后,依违反妨害性自主罪嫌,判阿宏8年有期徒刑。▲阿宏以改运之名性侵花花与其闺密,法官判阿宏8年有期徒刑。(图/示意图 资料画面)判决书指出,阿宏日前与朋友去钓虾场聚会时,认识了女子美美,2人也成为了脸书好友,而阿宏偶然得知对方的感情、工作不顺遂,因此就在脸书创建了假帐号「Cherry」,并对美美谎称,自己以前曾经找Cherry算命过,对方算命非常准。等到美美信以为真后,阿宏假扮的Cherry又说自己是拜狐仙为师,要求美美撒一把米在桌上,并拍照给她,她才能得知美美的情况,美美照做之后,阿宏又以Cherry的身分开始分析美美的感情之事,美美因而深信不疑,之后只要遇到事情,美美都会和Cherry寻求指示。没想到阿宏又以Cherry的身分告诉美美说,阿宏是你的贵人,如果与其发生性关系,就会有助于工作与感情,甚至还教导美美要如何约阿宏到汽车旅馆,美美虽然不愿意与阿宏发生关系,但受到话术的蛊惑、影响下,违反意愿与阿宏发生6次关系。之后阿宏还用同样的手法,诓骗美美的闺密与他发生性行为,总共与对方发生2次性关系,事后2人发现有异,气的向警方报案。屏东地院审理后,依违反妨害性自主罪嫌,判阿宏8年有期徒刑。★ 尊重身体自主权!请拨打113、110

 武汉肺炎疫情目前没有社区感染状况,重庆快3全天计划但许多民众仍过度忧心;董氏基金会指出,英国肯特大学曾发表研究,每天均衡摄取6大类食物、一天吃15种以上食物,可增强免疫力并降低感染风险。

许惠玉表示,现代人虽然常吃得很富足,但却是热量过剩、营养不足也不均衡,应注重饮食多样化,以避免营养素缺乏,并获得较多的蛋白质、维生素及矿物质,除预防失智,有助身心健康,更在平日就打好身体抵抗力基础。

她说,目前没有特效药治疗武汉肺炎,靠的是人体自我防御能力,要注意充足睡眠、规律运动、均衡饮食多样化,增强内在保护网并降低风险。

均衡饮食是增强免疫力并降低感染风险最务实的方式之一。图为番茄。

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